长期睡眠不足、没有自己的时间、情绪账户透支的家长，会把紧绷传导给孩子。精力管理的三个账户：睡眠、运动、独处时间。照顾自己不是自私，是育儿的基础设施。...
孩子有错题本，家长也该有一本「错话本」。每周十分钟，四个问题复盘自己的育儿一周：哪句话说对了、哪句话后悔了、哪次忍住了、下周改进一件什么。...
孩子系鞋带慢、收拾书包乱、解题绕远路——家长一伸手，孩子就少一次长能力的机会。脚手架原则：搭在卡住的地方，孩子一能自立就撤。三个「忍住」训练。...
别制定宏大的自我改造计划——从五个两分钟微习惯开始：晨间一杯水、睡前读书一页、每天记录一件孩子做对的事、对家人说一句肯定、每周学一样新东西。...
